Για την καινούρια εβδομάδα (29/10 ~ 2/11)

Την εβδομάδα που μας έρχεται (αυτή με την ώρα που αλλάζει) θα γίνει το εξής πρόγραμμα.
Δευτέρα - Κενό (δεν προλαβαίνουμε ακόμα)
Τετάρτη 5:30μμ
Πέμπτη 5:30μμ
Αν είναι βρέχει ,ετοιμάζεται να βράξει ή  είναι υγρό το έδαφος θα μαζευτούμε στο υπόστεγο στο κολυμβητήριο. (Για να είστε σίγουροι περνάτε πιό αργα απο εκείνο το σημείο πρώτα και αν με δείτε στο υπόστεγο σταματήστε , αν δεν είμαι εκεί τότε είμαι στο γνωστό σημείο απέναντι απ το loca)

Ελπίζω να σταθεροποιήσω το πρόγραμμα σύντομα με τις ανανεώσεις για να έχουμε μια σταθερή βασή.

Εκτάκτως για τη Δευτέρα 22-10

Για αυτή τη Δευτέρα (και χωρις να είναι μόνιμο ακόμη) δεν θα γίνει το μάθημα στις 6:00μμ.
Την Τετάρτη και την Πέμπτη κανονικά όπως πάντα στις θέσεις μας.
Σας είπα οτι μπορεί να αναβληθεί γενικά το μάθημα της Δευτέρας αλλά ακόμη δεν είναι σίγουρο. Περισσότερα θα πούμε και απο κοντά αλλά πρώτα ας έρθει η Τετάρτη. Δέχομαι να ακούσω προτάσεις για άλλες μέρες και ώρες που μας βολεύουν (αλλά όπως πάντα δεν νομίζω να καταλήξουμε κάπου συγκεκριμένα ,οπότε και η απόφαση μάλλον θα έρθει απο 'μένα.)
Βλέπετε το πρόγραμμα είναι λιγο βαρύ φέτος και δεν προβλέπω να ελαφρύνει γήγορα,
Ευχαριστώ για την κατανόηση και θα τα πούμε απο κοντά την Τετάρτη.

Εισαγωγή στην προπονητική (training)

Επιστροφή στα άρθρα λοιπόν μετά από εύλογο χρονικό διάστημα, και επειδή το θέμα είναι επίκαιρο για μένα προσωπικά (λόγω των παρακολουθήσεων που έχω στο ΤΕΦΑΑ) λέω να το αναλύσω λίγο και εδώ πέρα.

Το έχω πει και προφορικά μεταξύ μας πολλές φορές , οπότε ας γίνει και γραπτά ότι..

Κάθε επιστήμονας που ασχολείται με την φυσική αγωγή πρέπει να έχει γνώσεις σε φυσιολογία και εργοφυσιολογία, ανατομία και κινησιολογία. Ο συνδιασμός όλων αυτών των γνώσεων σε ένα αντικείμενο είναι κατ’ εμέ η προπονητική.

Με απλά λόγια μπορώ να περιγράψω την προπονητική ως το μέσο για την επίτευξη του κάθε στόχου που βάζουμε , μέσω της προπόνησης. Δηλαδή ποιος είναι ο στόχος μας και γυμναζόμαστε .. Να χάσουμε βάρος , να γραμμώσουμε, να θεραπεύσουμε κάποιον μυικό πόνο, να έχουμε ευεξία , να διασκεδάσουμε .. και πάει λέγοντας.

Επίσης είναι και το μέσο για την επίτευξη υψηλότερων επιδόσεων στους αθλητές . Δυστυχώς η ελληνική ανώτατη εκπαίδευση και η αντίστοιχη βιβλιογραφία επικεντρώνεται σε αυτό το σκοπό και έχει ελάχιστες παραπομπές στον μαζικό αθλητισμό (που μας ενδιαφέρει εμάς , αλλά και στατιστικά αποτελεί το μεγαλύτερο τμήμα του πληθυσμού). Ευτυχώς ένα κενό έρχονται να καλύψουν ξένα ιδρύματα και ανεξάρτητοι επιστημονικοί ερευνητές.

Εδώ θα πρέπει να επισημάνω και τις επιφυλάξεις μου σε προπονητικές τεχνικές (προγράμματα γυμναστικής) που παρουσιάζονται σχεδόν ευκαιριακά , συνήθως σε περιοδικά και ιστοσελίδες, χωρίς τις αντίστοιχες μελέτες, παραπομπές ή κάποιο υπόβαθρο. Ορισμένα μπορεί να είναι πολύ καλά αλλά δεν είναι και όλα. Μια επιφυλακτική ματιά πρέπει να υπάρχει πάντα  (σε όλους , μηδενός εξαιρουμένου, συμπεριλαμβανομένου και εμού..!!)

Στα δικά μας τώρα. Ο κάθε ένας-μία από μας είναι ξεχωριστός και οι ανάγκες μας είναι και αυτές διαφορετικές, Άρα το κάθε πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει  να είναι και αυτό προσωπικό. Όμως είναι πολύ δύσκολο και ακριβό να έχει ο καθένας personal trainer άρα πρέπει και να συμβιβαστούμε σε ομαδικά προγράμματα που καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος των αναγκών μας (αυτό ισχύει και για τα όργανα γυμναστικής).

Προσωπικά πιστεύω ότι εκτός των αναγκών που ανέφερα πιο πάνω, ό λόγος που κάνουμε  γυμναστική είναι για να "βελτιωθούμε" . Δηλαδή ενώ εργαζόμαστε και έχουμε τις ασχολίες όλη την μέρα, καταλήγουμε στο σπίτι να είμαστε κομμάτια και να μην έχουμε κουράγιο να κάνουμε οτιδήποτε άλλο μετά. Ότι κι αν είναι αυτό, να διασκεδάσουμε να κάνουμε μερεμέτια , να ασχοληθούμε με κάποιο χόμπι , να παίξουμε με τα παιδιά μας .. και πάει λέγοντας.

Εκεί έρχεται να συμβάλει ουσιαστικά και η γυμναστική. Αφιερώνοντας ελάχιστες ώρες την εβδομάδα (μόνο 3-5 από τις 168 που έχει όλη η εβδομάδα) αποκτούμε αυτό το κάτι παραπάνω σε φυσική κατάσταση που χρειαζόμαστε για να μας σπρώξει. Επίσης αποδίδουμε ακόμη καλύτερα και στην καθημερινή μας εργασία , κάνοντας την μέρα να περνά  πιο ευχάριστα και δημιουργικά. Με λίγα λόγια αυτό που ονομάζουμε ευεξία.

Η προπονητική είναι το μέσο που έχει ο γυμναστής να οργανώσει αυτές τις λίγες ώρες με τον καλύτερο και αποδοτικότερο τρόπο. Οπότε και τα αποτελέσματα είναι διπλά. Και η ευεξία αλλά και τα αποτελέσματα που περιμένουμε στο σώμα μας από αυτό.

Έτσι τελειώνοντας, ήθελα να κάνω μια εισαγωγή πάνω σε αυτό το θέμα, ώστε να δώσω να καταλάβετε την σημασία και το επιστημονικό υπόβαθρο που πρέπει να κατέχει κάποιος σωστός trainer. 

Επίσης δεν υπάρχουν δικαιολογίες περί κόστους στην προπόνηση , αφού έκανα το fitness4free δωρεάν για αυτό το λόγο..  Να μην υπάρχουν δικαιολογίες.

Ακόμη μια αλλαγή στο πρόγραμμα μας

Το είχα ανακοινώσει στις μεταξύ μας προπονήσεις και τελικά έγινε και η αλλαγή.
Λόγω τον υποχρεώσεων που ξεκίνησαν (δουλειά και σχολή ) είμαι αναγκασμένος να μεταφέρω λίγο τις ώρες, οπότε....
Γι αυτή την Πέμπτη πάμε μισή ώρα πιο μπροστά και ξεκινάμε στις 5:30 και μέχρι στις 6:30.
Δευτέρα και Τετάρτη παραμένουν σταθερές 6:00 - 7:00μμ.
Δεν μπορώ να εγγυηθώ οτι θα είναι αυτό το σταθερό μας πρόγραμμα αλλά σίγουρα κάθε αλλαγή θα προσπαθώ να την αναρτώ εγκαιρα σε facebook,google+, blog και σε email.
Δεν έχει τίποτα άλλο να πω παρα , "καλές προπονήσεις"